Como controlar a sua pressão arterial

Você provavelmente já ouviu falar sobre a importância de controlar a quantidade de sal que ingere, principalmente se estiver preocupado com a pressão arterial. Isso ocorre porque ele faz com que seu corpo retenha água, sobrecarregando ainda mais o coração e os vasos sanguíneos. Sal — e preocupação e raiva — não são os únicos fatores que podem elevar sua pressão arterial. Embora "picos" temporários não sejam necessariamente um problema, níveis que permanecem altos ao longo do tempo podem causar danos sérios.

Açúcar adicionado

Pode ser ainda mais importante do que o sal para aumentar a pressão arterial, especialmente em uma forma processada, como o xarope de milho rico em frutose. Pessoas com mais açúcares adicionados na dieta observam um aumento significativo tanto nos valores superiores quanto inferiores. Apenas um refrigerante de 700 ml causa um aumento médio de 15 pontos na pressão sistólica (o valor mais alto, ou a pressão durante um batimento cardíaco) e 9 na diastólica (o valor mais baixo, ou a pressão entre os batimentos).

Solidão

Não se trata apenas do número de amigos que você tem, mas também de se sentir conectado. E estar estressado ou deprimido não explica totalmente o efeito. A situação também piora com o tempo: ao longo de 4 anos, a pressão arterial máxima das pessoas mais solitárias em um estudo subiu mais de 14 pontos. Os pesquisadores acreditam que o medo contínuo de rejeição e decepção, além de se sentir mais alerta em relação à sua segurança, pode mudar o funcionamento do seu corpo.

Apneia do sono

Pessoas com apneia do sono têm maior probabilidade de desenvolver pressão alta e outros problemas cardíacos. Quando sua respiração é interrompida repetidamente durante o sono, seu sistema nervoso libera substâncias químicas que elevam sua pressão arterial. Além disso, você recebe menos oxigênio, o que pode danificar as paredes dos vasos sanguíneos e dificultar a regulação da pressão arterial pelo corpo no futuro

Potássio insuficiente

Seus rins precisam de um equilíbrio de sódio e potássio para manter a quantidade certa de líquido no sangue. Portanto, mesmo que você tenha uma dieta com baixo teor de sal, ainda pode ter pressão alta se não consumir frutas, vegetais, feijões, laticínios com baixo teor de gordura ou peixes em quantidade suficiente. Embora você possa pensar em bananas como a principal fonte, brócolis, castanhas, espinafre e outras folhas verdes são melhores para obter potássio se você estiver controlando seu peso.

Dor

Dor repentina ou aguda acelera o sistema nervoso e eleva a pressão arterial. Você pode observar esse efeito ao colocar a mão em água gelada, pressionar a bochecha ou a unha ou levar um choque elétrico no dedo.

Suplementos de ervas

Você toma ginkgo, ginseng, guaraná, efedra, laranja amarga ou erva-de-são-joão? Esses e outros podem aumentar sua pressão arterial ou alterar o funcionamento de medicamentos, incluindo medicamentos para controlar a pressão alta.

Problemas de tireoide

Quando essa glândula não produz hormônio tireoidiano suficiente, a frequência cardíaca diminui e as artérias ficam menos elásticas. Baixos níveis hormonais também podem aumentar o colesterol LDL "ruim", outro fator que pode causar o endurecimento das artérias. O sangue circula pelos vasos sanguíneos mais rapidamente, pressionando as paredes e aumentando a pressão. Embora não seja tão comum, o excesso de hormônio tireoidiano pode fazer seu coração bater mais forte e mais rápido, o que também aumenta seus valores.

Você tem que fazer xixi

A pressão sistólica aumentou em média cerca de 4 pontos, e a diastólica, 3 pontos, em um estudo com mulheres de meia-idade que não iam ao banheiro há pelo menos 3 horas. Homens e mulheres de diferentes idades observaram efeitos semelhantes. A pressão alta aumenta com a idade, portanto, é necessário obter leituras precisas. A bexiga vazia pode ser uma maneira de ajudar nisso.

AINEs

Todos os anti-inflamatórios não esteroides, como aspirina e ibuprofeno, podem aumentar seus níveis — seja você saudável ou já tenha pressão alta. Embora o aumento médio seja de apenas alguns pontos, a variação é ampla, o que significa que pode afetar algumas pessoas muito mais do que outras.

Consultório do seu médico

Você pode notar uma diferença se comparar os valores obtidos durante uma consulta com os valores obtidos em casa. Nomeado em homenagem à vestimenta tradicional dos profissionais médicos, o "efeito do jaleco branco" é o aumento da pressão arterial — até 10 pontos a mais para a sistólica (o número superior) e 5 para a diastólica (o número inferior) — que pode ocorrer simplesmente devido à sua localização. O aumento provavelmente se deve ao nervosismo ou à ansiedade.

Descongestionantes

Ingredientes como pseudoefedrina e fenilefrina podem estreitar os vasos sanguíneos. Isso significa que a mesma quantidade de sangue precisa passar por um espaço menor, como uma multidão se empurrando em um corredor. Esses medicamentos também podem tornar os medicamentos para pressão arterial menos eficazes. Seu médico ou farmacêutico pode ajudá-lo a escolher produtos de venda livre para problemas de sinusite e resfriados que sejam mais seguros se você tiver pressão alta.

 

Desidratação

Quando as células do seu corpo não têm água suficiente, os vasos sanguíneos se contraem. Isso acontece porque o cérebro envia um sinal à hipófise para liberar uma substância química que os contrai. E os rins produzem menos urina para reter o líquido que você tem, o que também faz com que os pequenos vasos sanguíneos do coração e do cérebro se contraiam mais.

 

Controle de natalidade hormonal

Pílulas, injeções e outros dispositivos anticoncepcionais usam hormônios que estreitam os vasos sanguíneos, então é possível que sua pressão arterial suba. É mais provável que seja um problema para mulheres com mais de 35 anos, acima do peso ou fumantes. Você pode querer monitorar sua pressão arterial, verificando-a a cada 6 a 12 meses. Uma dose menor de estrogênio pode manter seus valores mais próximos do normal.

Conversando

Acontece seja você jovem ou velho, e não importa onde você esteja. Quanto maior a sua pressão arterial em repouso, maiores os valores quando você começa a falar. E o efeito dura alguns minutos. Parece que o assunto e o conteúdo emocional do que você está dizendo importam mais do que o fato de você estar mexendo a boca.

 

Antidepressivos

Medicamentos que atuam em substâncias químicas cerebrais como dopamina, norepinefrina e serotonina — incluindo venlafaxina (Effexor), inibidores da monoamina oxidase (IMAOs), antidepressivos tricíclicos e fluoxetina (Prozac, Sarafem) — podem alterar não apenas o seu humor, mas também a sua pressão arterial. Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) podem aumentá-la se você também estiver tomando lítio ou outros medicamentos que afetam a serotonina.

Hipertensão: Piores alimentos para pressão alta

Comida de restaurante

O arroz frito com camarão do seu restaurante favorito pode ser incrível, mas provavelmente é rico em sódio. Pesquisas sugerem que a maior parte do sódio na dieta americana vem de restaurantes e alimentos industrializados. Procure opções de cardápio com baixo teor de sódio ou peça ao chef para preparar sua refeição sem sal. Experimente outros sabores, como suco de limão em peixes e vegetais. A maioria dos adultos não deve consumir mais de 2.300 miligramas de sódio por dia. Isso equivale a uma colher de chá.

 

Refeições Congeladas

São rápidos e práticos. Mas também são ricos em sódio, então é melhor evitá-los. Se precisar de algo rápido de vez em quando, procure opções com 600 miligramas de sódio ou menos.

 

Salgadinhos

A maioria dos salgadinhos, bolachas e pipocas são ricos em sódio. Por exemplo, uma porção de 28g de batata frita simples contém cerca de 50 a 200 miligramas. Experimente nozes, sementes, salgadinhos ou pretzels com baixo ou nenhum teor de sódio quando a vontade bater. Ou experimente cenouras frescas ou talos de aipo para uma crocância satisfatória.

Alimentos em conserva e seus sucos

Kimchi, chucrute e outros alimentos em conserva ou em salmoura costumam ser ricos em sódio. 85 ml de suco de picles contêm cerca de 900 miligramas, dependendo da marca. Tente limitar a quantidade de alimentos em conserva que você consome. E experimente marinadas feitas com vinagre, suco de abacaxi ou frutas cítricas como limão, lima e laranja. Elas adicionam um sabor ácido com menos sódio.

 

Pão

Não tem gosto salgado, mas é bem salgado. Uma fatia de pão branco tem entre 80 e 230 miligramas. Da próxima vez que fizer um sanduíche, opte por pão integral, um muffin inglês ou uma tortilha para reduzir o sódio. Você também pode comer seu sanduíche "aberto", com apenas uma fatia.

 

Sopa

É uma delícia em dias frios, mas costuma ser rica em sódio. Uma xícara (226 ml) de sopa de tomate pode ter de 700 a 1.260 miligramas. Compre versões com baixo teor de sódio da sua sopa favorita. Ou faça a sua própria e tempere com ervas e especiarias.

 

Suco de tomate e molhos

Três quartos de uma xícara de suco de tomate enlatado contêm 660 miligramas de sódio. Procure versões com baixo teor de sódio.

 

Carne processada

Carnes processadas geralmente contêm cerca de 750 miligramas ou mais de sódio por porção. Isso equivale a cerca de seis fatias finas. Outras carnes processadas também ricas em sódio incluem cachorro-quente, carne enlatada, bacon e linguiça. Adicione também carne de porco salgada, jarrete de presunto e costelinha à lista. Opte por peixe, frango e cortes magros de carne.

Pizza

Seja congelada ou do seu restaurante favorito, é provável que seja rica em sódio. Uma fatia de 113g de pizza de queijo congelada tem de 370 a 730 miligramas. E uma fatia de 113g de um restaurante tem ainda mais, de 510 a 760 miligramas. Para economizar, peça uma pizza menor e descarte a massa recheada. Opte por massa fina e vegetais para ainda mais benefícios à saúde.

 

Cerveja, vinho e álcool

Suas chances de pressão alta aumentam quando você bebe muito álcool. Homens devem se limitar a, no máximo, dois drinques por dia. Mulheres, apenas um. Um drinque equivale a 355 ml de cerveja, 115 ml de vinho, 40 ml de destilado com 80 proof ou 28 ml de destilado com 100 proof. O vinho tinto tem sido associado à saúde cardíaca, mas você ainda deve limitar a quantidade que bebe.

 

Queijo

Alguns tipos têm maior probabilidade de aumentar a pressão arterial do que outros. Controle a pressão com queijos naturalmente baixos em sódio, como o suíço, que tem 75 miligramas por porção de 28 gramas. Queijos de cabra, ricota e mussarela fresca também são bons. Queijos processados ​​e duros, como o americano e o cottage, têm mais sódio. Meia xícara de queijo cottage comum tem 455 miligramas.

Condimentos

Ketchup, molho de soja e molhos para salada são ricos em sódio. Procure substitutos com baixo teor de sódio. Ou experimente suco de limão e vinagre para dar mais sabor.

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 Fontes: © 1996-2025 WebMD, LLC .

 

 

 

 

O que tem na sua urina?

A urina é composta principalmente de água, juntamente com eletrólitos e substâncias como ureia. A cor da urina pode indicar o estado de hidratação ou pode mudar dependendo dos medicamentos que você está tomando ou da presença de uma condição médica.

O resíduo líquido que sai do seu corpo é chamado de xixi ou urina. É composto principalmente de água e outras substâncias, como eletrólitos e produtos químicos. A cor da sua urina pode ajudar a determinar se você está hidratado ou não. Muitos outros fatores podem afetar a cor, o cheiro e a espessura da sua urina, incluindo certos medicamentos e alimentos.

A urina é composta principalmente de água, juntamente com eletrólitos e substâncias como a ureia. Quando os resíduos são filtrados pelos rins, a urina é formada. Ela se acumula primeiro na bexiga e depois é eliminada do corpo pela uretra.  

A urina é o resultado líquido do metabolismo humano. A cor vem da urobilina, um resíduo químico produzido quando os glóbulos vermelhos inativos são decompostos pelo corpo.

 Quando devo verificar a cor do meu xixi?

É melhor verificar a cor da sua urina duas vezes ao dia — logo ao acordar e depois antes de dormir.

Sua urina estará mais concentrada ao acordar. Antes de dormir, ela deve estar na cor mais clara ou mais clara. Se a sua urina da manhã e da hora de dormir estiver mais clara, você provavelmente está saudável e hidratado. Se estiver mais escura, talvez você precise beber mais água ao longo do dia.

Quais são as características de uma urina saudável?

A cor amarela da urina vem de uma substância química conhecida como urocromo. A cor da sua urina normalmente varia de amarelo claro a amarelo escuro. 

Quando você está com boa saúde e bebendo água suficiente para se manter hidratado, sua urina deve ser incolor ou cor de mel. Quando você não bebe o suficiente, a cor amarela fica mais escura.

Incolor a amarelo claro

Esta é uma cor saudável. Seu corpo está devidamente hidratado e funcionando normalmente. Para se manter hidratado, alguns urologistas sugerem beber até 3 litros (ou 12 copos) de água por dia, mas isso varia de pessoa para pessoa.

Lembre-se de que, se a sua urina estiver muito clara, você pode estar hiperidratado. Isso significa que você tem muita água, mas poucos eletrólitos no organismo. 

 Amarelo escuro 

Essa cor ainda pode ser considerada normal, mas você pode não estar bebendo água suficiente e provavelmente está perto da desidratação. A urina fica mais escura quando contém menos água e mais resíduos. 

Amarelo brilhante

Um tom de amarelo brilhante pode ser considerado normal para quem toma vitaminas .

Com quais cores de xixi devo me preocupar?

Se a cor da sua urina começar a escurecer inesperadamente, observe primeiro se houve alguma mudança recente na sua dieta ou estilo de vida. Medicamentos, alimentos e bebidas Certos corantes podem alterar temporariamente a cor da urina, às vezes para vermelho, azul ou verde. Exemplos incluem beterraba, fava, alguns laxantes e anti-inflamatórios e bebidas com corante azul. 

Fique atento às seguintes cores ou texturas de urina, pois elas podem ser um sinal de um problema mais sério:

Xixi turvo

Pedras nos rins ou infecção do trato urinário podem causar urina turva, mas você provavelmente sentirá outros sintomas, como dor ou sangue. 

Urina branca ou leitosa

Se você notar urina branca ou leitosa regularmente, pode ser um sinal de que você tem um problema renal ou proteína na urina. 

Xixi âmbar ou amarelo muito escuro  

Essa cor é um sinal clássico de desidratação . Basta aumentar a ingestão de água para clarear a cor da sua urina.

Xixi laranja claro

Xixi laranja pode ser outro sinal de desidratação. Também pode significar que você tem problemas no fígado ou no ducto biliar (que transporta fluidos digestivos para o intestino delgado). Se a sua urina costuma apresentar essa cor, procure um profissional de saúde.

Xixi vermelho ou rosa

Quando sua urina estiver vermelha ou rosa, pense em quaisquer mudanças que você fez recentemente em sua dieta.Alimentos como mirtilos, beterrabas ou ruibarbo podem alterar a cor da sua urina.

Se você não comeu nenhum desses alimentos ou fez mudanças semelhantes na dieta, a urina avermelhada pode ser um sinal de:

• Doença renal
• Pedras nos rins
• Envenenamento
• Infecção do trato urinário ou câncer
• Problemas de próstata

Xixi marrom

Urina marrom pode indicar desidratação grave ou problemas no fígado. Se beber água suficiente não resolver o problema, consulte um médico.

Xixi azul ou verde

Urina azul ou verde pode ser causada por corantes alimentares ou certos medicamentos. Essa cor também pode ser um sinal de bactérias na urina. Embora não seja uma emergência médica, você deve consultar um médico se essa cor não desaparecer rapidamente. 

Quando consultar um médico

A cor da sua urina geralmente indica se você está bebendo água suficiente. Se você notar uma cor amarela mais escura com frequência, aumente a ingestão diária de água. Se você estiver hidratado e ainda notar uma cor diferente do amarelo regularmente, consulte seu médico. 

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Fonte:  2005 - 2025 WebMD LLC

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Por que meu corpo inteiro dói?

 

Seu corpo todo dói? Pode haver muitas razões possíveis. Um corpo dolorido torna cada atividade mais difícil, desde passar pela rotina diária até dormir à noite. Às vezes, nossos corpos doem por causa de trabalho duro ou exercícios, mas em outras ocasiões as causas das dores musculares podem ser mais complexas e associadas a outros sintomas. Se você ou alguém que você conhece sofre de dores no corpo, este guia pode ajudá-lo a entender alguns dos problemas subjacentes que podem estar causando isso. Da artrite à fibromialgia e à gripe comum, há muitas causas subjacentes para dores no corpo, então continue lendo para saber o que são, bem como obter algumas dicas para aliviar dores no corpo inteiro.

Gripe

Influenza, também conhecida simplesmente como gripe, é uma infecção viral que infecta seus pulmões, nariz e garganta. A gripe pode causar dores no corpo e dores musculares.

Por que a gripe causa dor muscular?

Quando você está dolorido por todo o corpo e tem gripe, há um motivo. Seu corpo dói porque está liberando substâncias químicas para ajudar a combater a infecção. Uma das substâncias químicas produzidas pelo seu sistema imunológico é chamada de prostaglandina (PG). A PG ajuda seu corpo a combater a infecção, mas também causa dores no corpo. Pode trazer outros sintomas como febre também.

Aspirina e outros analgésicos não esteroides como ibuprofeno podem aliviar dores no corpo e febre quando você está com gripe porque interferem na produção de PG. A enzima que produz PG se assemelha a um cristal com um tubo no meio. Aspirina e ibuprofeno obstruem o tubo, interrompendo a produção de PG.

Dores no corpo causadas pela COVID-19

Dores musculares e corporais são sintomas da COVID-19, de acordo com o CDC. No entanto, nem todos os infectados com COVID-19 sentem dores no corpo. Isso também é verdade para a variante Ômicron da COVID-19.

Qualquer pessoa que tenha tido COVID-19, incluindo aqueles que tiveram uma infecção leve, pode apresentar condições pós-COVID que podem incluir dores musculares e corporais, bem como dores de estômago e no peito. Esses sintomas podem durar de semanas a meses após uma infecção por COVID-19.

Problemas de tireoide

Se você sofre de hipotireoidismo, dores no corpo podem ser os primeiros sintomas que você sente. Hipotireoidismo é o distúrbio que ocorre quando o corpo de uma pessoa não está produzindo hormônio tireoidiano suficiente. Isso pode ter vários sintomas, e entre eles estão cãibras musculares, dores, rigidez nas articulações e dores no corpo. Às vezes, a dor é vaga e inespecífica.

O hipotireoidismo bioquímico é relativamente comum nos Estados Unidos, afetando cerca de 4,6% da população. A boa notícia é que esse problema de tireoide é tratável com medicamentos prescritos, que podem restaurar seu nível hormonal ao normal e ajudarão a aliviar a fadiga e as dores. Esses medicamentos precisam ser tomados ao longo da vida e podem prevenir consequências perigosas da condição, que no extremo podem incluir coma e morte.

 Má circulação

Se você notar uma dor aguda nas pernas após uma caminhada, pode ser um problema de circulação. A claudicação (tipicamente, obstrução de uma artéria) causa queimação, cãibra ou dor em uma ou ambas as pernas que é aliviada após o repouso. É causada pela aterosclerose, uma condição que estreita e endurece as artérias por meio do acúmulo de placas.

Pessoas diagnosticadas com essa condição podem ser medicadas ou recomendadas a caminhar com mais frequência, bem como parar de fumar e reduzir gorduras saturadas de suas dietas. Existem tratamentos minimamente invasivos também, incluindo angioplastia, stents e muito mais. Tratamentos cirúrgicos podem ser necessários se os sintomas forem graves.

Lúpus

A dor que você sente nas articulações pode estar relacionada à doença autoimune conhecida como lúpus. O lúpus faz com que seu sistema imunológico ataque tecidos saudáveis, o que pode fazer você sentir dores por todo o corpo. Durante um surto de lúpus, seu corpo fica inflamado por completo. Parte do processo de inflamação envolve um espessamento do revestimento ao redor das articulações. Isso faz com que suas articulações e tendões inchem e causem dores no corpo.

Alguns pacientes com lúpus descrevem essa agonia como sendo semelhante à artrite. Ao contrário da artrite, porém, o lúpus geralmente não causa danos permanentes aos seus ossos e articulações.

A primeira linha de defesa para esse tipo de desconforto são os medicamentos de venda livre. Analgésicos anti-inflamatórios, como aspirina e ibuprofeno, podem trazer alívio. Almofadas de aquecimento e banhos e chuveiros mornos também podem aliviar articulações rígidas.

Artrite

Um em cada quatro adultos americanos tem artrite, uma das causas mais comuns de dor crônica. Artrite é um diagnóstico geral que inclui mais de 100 doenças que afetam articulações e músculos.

A mais comum delas é a osteoartrite, que lentamente destrói os ossos e cartilagens que compõem uma ou mais articulações. Junto com dores no corpo, a osteoartrite causa rigidez, inchaço e limita os movimentos das articulações que afeta.

Existem maneiras de controlar a artrite. Algumas delas incluem medicamentos, perda de peso e exercícios de maneiras apropriadas. A educação está disponível por meio do programa de autogerenciamento da artrite, que foi desenvolvido pela Stanford School of Medicine e é oferecido em ambientes comunitários, como igrejas e hospitais.

Vê erupções cutâneas nas pálpebras?

Se sua dor musculoesquelética vier acompanhada de erupções cutâneas nas pálpebras, você pode estar sofrendo de dermatomiosite. Esta é uma doença autoimune que causa dor generalizada porque inflama os vasos sanguíneos abaixo da pele. Pode dificultar a deglutição e a posição de levantar-se de uma posição sentada. Os sintomas comuns incluem fadiga e erupções cutâneas. Elas podem ser vermelhas ou roxas e tendem a coçar. E elas não aparecem apenas nas pálpebras; erupções cutâneas de dermatomiosite podem aparecer nas bochechas, cotovelos, joelhos, juntas, costas ou parte superior do peito.

Seu médico pode prescrever medicamentos como corticoides para controlar os sintomas. Existem exercícios que podem ser aprendidos para manter sua força e flexibilidade também, e terapias para controlar os problemas de deglutição que podem resultar desta doença. Produtos sanguíneos purificados podem ser oferecidos como injeções, e estes podem parar os danos aos seus músculos e pele por um tempo. Mas eles precisam ser administrados regularmente e são caros.

Pontos de dor da fibromialgia

A fibromialgia causa dor no corpo. O sintoma característico da fibromialgia é dor muscular significativa, rigidez e sensibilidade por todo o corpo. Dores de cabeça, mãos e pés dormentes e dor abdominal são outras indicações agonizantes de que uma pessoa pode ter essa aflição.

Por razões que não são bem compreendidas, pessoas com fibromialgia são mais sensíveis à dor. Isso vale para os estimados 5 milhões de adultos americanos que sofrem do transtorno. Cerca de 80% a 90% deles são mulheres. Para algumas dessas pessoas, a fibromialgia é tão debilitante que elas não conseguem sair da cama. Para outras, as dores no corpo vêm e vão, trazendo dias bons e dias ruins.

A fibromialgia é notoriamente difícil de entender como uma doença. Ainda não sabemos o que causa a condição. Para ser diagnosticada, no entanto, um sistema de pontuação padrão foi desenvolvido. Uma pessoa deve sentir dor generalizada em todos os quatro quadrantes do corpo e outras doenças precisam ser descartadas.

Fraqueza muscular por polimiosite

Aqueles que sofrem de polimiosite (PM) sentem fraqueza nos ombros, pescoço e costas, assim como nos quadris e coxas. A fraqueza pode surgir gradualmente ao longo de vários meses ou pode degenerar ao longo de alguns dias. Às vezes, dores no corpo e sensibilidade também vêm junto. Embora a PM possa causar muito desconforto, ela geralmente não é fatal.

Por razões desconhecidas, a polimiosite faz com que o sistema imunológico do seu corpo ataque as fibras musculares. Ela surge depois dos 20 anos, normalmente, e é mais comum em mulheres. A boa notícia é que, com o tempo, muitas pessoas se recuperam parcial ou completamente da PM.

Síndrome da Fadiga Crônica

Junto com a exaustão extrema, pessoas com síndrome da fadiga crônica frequentemente apresentam sintomas comuns como dor profunda e persistente nas articulações e músculos. A pele pode ficar dolorida quando tocada, e dores de cabeça por pressão também podem resultar.

Além de analgésicos como paracetamol, ibuprofeno e aspirina, o Center for Disease Control recomenda alongamento, massagem suave, calor, hidroterapia e técnicas de relaxamento para aliviar a dor. Aconselhamento sobre controle da dor também pode ser necessário, se a dor for constante.

Durante anos, a fadiga crônica foi uma síndrome mal compreendida que frustrava médicos e pacientes. Embora a causa da fadiga crônica permaneça indefinida, especialistas médicos estão cada vez mais convencidos de que essa condição debilitante vai além da mera letargia, e que suas raízes são fisiológicas.

Polimialgia Reumática (PMR)

Se você tem sentido rigidez nas articulações e dores na parte superior dos braços, pescoço, coxas e parte inferior das costas que pioram pela manhã, você pode ter um surto de polimialgia reumática (PMR). Essa dor no corpo todo geralmente surge rapidamente, às vezes até durante a noite, e pode dificultar levantar os braços sobre os ombros.

A causa da PMR ainda não é compreendida. O que sabemos é que ela parece se originar nas articulações e, diferentemente da fibromialgia, a PMR causa inflamação. É mais comum entre caucasianos com mais de 50 anos, com a idade média de um paciente com PMR sendo 70 anos, e é mais comum em mulheres do que em homens.

Infelizmente, os medicamentos anti-inflamatórios usuais para dor, como aspirina e ibuprofeno, não oferecem muita ajuda no caso de PMR. Em vez disso, os médicos são mais propensos a prescrever corticosteroides. Se PMR for o problema, esses medicamentos podem responder rápida e dramaticamente, às vezes aliviando a dor do paciente após uma única 

dose. No entanto, esse nem sempre é o caso, e o tratamento pode levar mais tempo em alguns casos para aliviar a inflamação.

Picadas de carrapatos

Se você sentir dor muscular dentro de duas semanas após ser picado por um carrapato, você pode ter contraído febre maculosa das Montanhas Rochosas (RMSF) causada por Rickettsia rickettsii que são transmitidas durante a picada do carrapato. Como as picadas de carrapato podem ser indolores, você pode não perceber que foi picado, mas a presença de febre e erupção cutânea nos pulsos e tornozelos pode confirmar a doença.

A RMSF é séria. As pessoas podem morrer um pouco mais de uma semana após o início dos sintomas. Felizmente, também é tratável com antibióticos. No entanto, se um caso de RMSF for grave, podem ocorrer problemas de saúde a longo prazo, incluindo danos aos vasos sanguíneos (vasculite) e coagulação e sangramento no cérebro e outros órgãos. O tratamento é mais eficaz se começar dentro dos primeiros cinco dias em que os sintomas e sinais da RMSF se manifestam pela primeira vez.

Erupção cutânea em forma de olho de boi?

Se você notar dor nas articulações dentro de um mês após uma picada de carrapato, isso pode ser doença de Lyme. Quando a doença de Lyme foi descoberta em Lyme, Connecticut, em 1975, os pesquisadores acreditavam que estavam lidando com artrite juvenil a princípio. Os sintomas podem se assemelhar à artrite, com inchaço nas articulações nos estágios posteriores e, comumente, dor nas articulações durante todo o processo.

Então, como você pode saber se está lidando com a doença de Lyme ou artrite? Um sinal absoluto de Lyme é uma grande erupção cutânea ao redor da picada, que pode ser vermelha sólida ou um padrão de alvo. Este é um grande aviso de que você precisa de tratamento rápido e ocorre em cerca de nove em cada 10 casos. Outros sintomas comuns da infecção incluem gânglios linfáticos inchados, dores de cabeça, tontura, dores agudas, dormência, formigamento e uma sensação geralmente dolorida. A doença de Lyme é causada quando a bactéria, Borrelia burgdoferi , é transmitida pela picada do carrapato.

Medicamentos prescritos

Estatinas

Um medicamento comum usado para tratar colesterol alto foi associado a dores musculares e articulares em 20% a 30% dos que o tomam. As estatinas são amplamente usadas para ajudar a prevenir a placa arterial que pode levar a doenças cardíacas e outros perigos cardiovasculares, e são prescritas para cerca de um em cada quatro americanos com mais de 45 anos. O motivo pelo qual as estatinas causam dor pode se resumir a uma coenzima produtora de energia chamada Q10. Cientistas descobriram que as estatinas reduzem o estoque natural de coenzima Q10 do corpo. Ajuda tomar suplementos de coenzima Q10? Os resultados do estudo foram mistos, então converse com seu médico para descobrir se pode ser útil para você.

Por que as estatinas causam dor pode se resumir a uma coenzima produtora de energia chamada Q10. Cientistas descobriram que as estatinas reduzem o estoque natural de coenzima Q10 do corpo. Ajuda tomar suplementos de coenzima Q10? Os resultados do estudo foram mistos, então converse com seu médico para descobrir se pode ser útil para você.

Opiáceos

A classe de medicamentos conhecida por amortecer a dor também pode causar isso em alguns casos. O uso prolongado de opiáceos e o vício podem causar um efeito conhecido como hiperalgesia induzida por opioides (OIH). A OIH na verdade torna seu corpo mais sensível à dor. É possível que tomar opioides suprima as funções naturais de analgésicos do seu corpo, deixando os usuários vulneráveis ​​à dor depois que o efeito da droga passa.

Estresse

Estresse e ansiedade podem causar uma variedade de dores físicas. Elas incluem dor na mandíbula, pescoço, peito, estômago e costas, bem como dores de cabeça e espasmos musculares.

A dor corporal causada por transtornos de ansiedade pode ser controlada. Obter o equilíbrio certo de sono, exercícios e nutrição adequada em sua vida diária pode ajudar muito. Existem também técnicas de relaxamento que podem ser benéficas, como meditação e treinamento respiratório. Às vezes, medicamentos tratam esse problema também e variam de paciente para paciente. Alguns medicamentos que podem ajudar incluem ISRSs, IMAOs e antidepressivos tricíclicos.

Depressão

A depressão pode tornar a dor mais duradoura e mais severa. E quanto pior uma pessoa sente dor, mais provável é que ela fique deprimida e mais severa sua depressão tende a ser. Dor corporal é uma queixa comum para aqueles diagnosticados com depressão, tanto que quase 70% dos pacientes diagnosticados com depressão foram consultar um médico apenas com sintomas físicos, de acordo com uma grande pesquisa. O raciocínio por trás disso é complexo.

Neurotransmissores são os produtos químicos que enviam mensagens de uma célula nervosa para outra. Os neurotransmissores que respondem tanto ao humor quanto à dor são os mesmos: serotonina e norepinefrina. É por isso que os antidepressivos às vezes são prescritos para pessoas com dor crônica. Outros tratamentos podem incluir psicoterapia, reabilitação da dor e uma variedade de mudanças no estilo de vida, como exercícios, meditação e diário.

A insônia piora a situação

É fácil entender como viver em agonia pode atrapalhar uma boa noite de sono. Quando sofremos, isso pode ser tão perturbador que se acomodar para dormir se torna difícil. O que é um pouco mais difícil de entender é como a falta de sono pode tornar problemas dolorosos ainda piores. Alguns estudos indicam que o sono ruim faz com que você sinta dor mais intensamente. As razões para isso não foram determinadas. Mas se for assim, então uma boa noite de sono pode ajudar a aliviar sua dor — e aliviar sua dor pode ajudar você a dormir melhor também.

Inatividade

O ditado “sem dor, sem ganho” é frequentemente ouvido na academia. Mas estudos mostram que o oposto pode ser verdade. De acordo com um estudo com cerca de 40.000 adultos noruegueses, aqueles que se exercitavam mais de três vezes por semana tinham 28% menos probabilidade de apresentar queixas musculoesqueléticas crônicas. Aqueles que se exercitam regularmente tinham 50% menos probabilidade de apresentar sintomas dolorosos por mais de 15 dias em um determinado mês.

Outro estudo na Grã-Bretanha perguntou a mais de 2.000 adultos se eles tinham sentido dor no mês anterior e se eles tinham se exercitado no mês anterior. Aqueles que sentiram “alguma dor” tinham 70% menos probabilidade de ter se exercitado tanto quanto outros da sua idade, e aqueles que sentiram dor crônica generalizada tinham mais de quatro vezes menos probabilidade. O que nenhum desses estudos mostra, no entanto, é se as dores no corpo levam à inatividade ou se a inatividade leva às dores no corpo.

Deficiência de vitamina D

Cada parte do seu corpo tem um receptor para vitamina D, dos seus ossos aos seus músculos e células cerebrais. E parece haver uma relação entre níveis muito baixos de vitamina D e dor crônica. Qual causa a outra é motivo de debate, mas como tem outros benefícios para a saúde, alguns pesquisadores acreditam que suplementos de vitamina D fazem sentido se alguém tem dor crônica. Se os suplementos trazem alívio ou não é motivo de debate.

Pessoas que sofrem de artrite devem se preocupar particularmente por dois motivos. Primeiro, a vitamina D mantém o cálcio no sangue, mantendo os ossos duros e fortes. Segundo, os corticoides (um tratamento comum para artrite) parecem reduzir os níveis de vitamina D do seu corpo.

Obter mais vitamina D no verão é fácil. Simplesmente expondo 50% da sua pele à luz solar por cerca de 15 minutos, seu corpo produz a vitamina D necessária para uma dose diária. Isso pode ser mais difícil no inverno, particularmente em áreas do norte com muito pouca luz solar. Para pessoas que não podem ficar ao ar livre no sol, peixes gordurosos fornecem uma grande quantidade de vitamina D, e peixes crus oferecem ainda mais. Muitos grãos e cereais também são fortificados com vitamina D.

Tratamento para dor crônica

Embora a dor crônica tenha muitas causas, a boa notícia é que você não precisa sofrer. Há muitas maneiras de buscar alívio para a agonia contínua. Algumas abordagens são mais eficazes do que outras, então converse com seu médico sobre quais tratamentos seriam melhores para você. Eles incluem:

• Terapia de relaxamento
• Psicoterapia
• Biofeedback
• Modificação de comportamento
• Tai chi
• Acupuntura
• Terapia de massagem
• Meditação
• Programas de autogestão

Desidratação

Desidratação é a perda de fluidos devido a diarreia, vômito, febre ou excesso de micção. Você precisa de água suficiente no seu corpo para manter o volume sanguíneo, digerir alimentos, regular a temperatura corporal e muitas outras funções importantes. Se você perder água e eletrólitos, isso pode lhe dar dores no corpo. Como você sabe se está desidratado? Os sinais e sintomas incluem boca seca, fadiga, olhos fundos, micção reduzida, sede extrema, urina de cor escura, tontura e confusão. Se você estiver apresentando sintomas de desidratação grave e não for capaz de obter ou manter fluidos no estômago, pode ser necessário obter fluidos intravenosos para se reidratar.

O resfriado comum

Febre, dores musculares, coriza, congestão nasal, calafrios, dores de cabeça e fadiga são sintomas típicos da gripe, mas também podem ocorrer com o resfriado comum. No entanto, geralmente é a gravidade dos sintomas que diferencia os dois. Sintomas semelhantes aos da gripe tendem a ser mais graves do que os sintomas de um resfriado. Se você estiver resfriado ou com gripe, descanse e beba bastante líquido. Remédios caseiros como canja de galinha podem ajudar. Procure atendimento médico se tiver sintomas graves. Certos testes podem ser realizados nos primeiros dias em que você estiver doente, o que indica se você está com gripe e, portanto, descarta um resfriado.

Histoplasmose

Histoplasmose é uma infecção fúngica causada por Histoplasma. O fungo vive em solo contaminado por grandes quantidades de fezes de pássaros e morcegos. As pessoas podem ser infectadas com Histoplasma ao inalar esporos de fungos transportados pelo ar. Indivíduos afetados podem apresentar tosse, fadiga, febre e dores no corpo. Pessoas que contraem histoplasmose geralmente melhoram sem tratamento, mas em alguns casos aqueles que têm um sistema imunológico enfraquecido podem apresentar sintomas graves. Muitas pessoas que inalam esporos não apresentam nenhum sintoma. O fungo é encontrado nas partes leste e central dos Estados Unidos, bem como em áreas da África, Ásia, Austrália, América do Sul e América Central.

Dor muscular de início tardio

Dor muscular tardia (DOMS) é dor e rigidez muscular que ocorre aproximadamente 1 a 2 dias após a realização de um novo ou extenuante tipo de exercício. A dor ocorre devido a trauma microscópico nos músculos que acontece durante atividades de alongamento durante o exercício. Um exemplo de exercício excêntrico seria desenrolar o bíceps após levantar um peso. Medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) de venda livre e massagem podem ser úteis para aliviar a dor muscular tardia. Faça uma pausa se estiver sentindo dor muscular tardia e permita que seu corpo descanse e se recupere. Sempre obtenha a aprovação do seu médico para iniciar um programa de exercícios e comece qualquer novo tipo de exercício lentamente e aumente seus níveis de atividade à medida que você fica mais forte.

 

 

 

 

Pontos de gatilho

Pontos-gatilho são áreas sensíveis do músculo que causam dor. As áreas onde isso ocorre têm circulação diminuída, contração aumentada e espasmo. Sensibilidade aumentada do nervo causa dor. Pontos sensíveis podem estar associados a zumbido, dores de cabeça tensionais, dor lombar, articulação temporomandibular (ATM) e diminuição da amplitude de movimento nas áreas afetadas. As áreas musculares afetadas por pontos-gatilho parecem duras ao toque em comparação com as áreas ao redor. Eles também podem causar dor em áreas mais distantes. Isso é conhecido como dor referida. Injeções de pontos-gatilho são um tratamento eficaz para esse tipo de dor.

Fontes: 

Esta publicação não fornece aconselhamento médico. 

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